Hallo!
Wir freuen uns, dass Du unsere Broschüre gelesen und den Weg zu unserer Website gefunden hast. Hier findest Du verschiedene Angebote, die wir für Dich zusammengestellt haben, um die nächste Blutentnahme entspannter gestalten zu können.

Buchempfehlungen
Die Broschüre, die wir für Dich erstellt haben, basiert sowohl auf den Informationen, die wir von Dir und deinen Eltern durch das Ausfüllen der Fragebögen erhalten haben, als auch auf Informationen aus Fachbüchern. Falls Du gerne mehr darüber lesen und erfahren möchtest, können wir Dir folgende Bücher sehr empfehlen:

• Für 8 - 12 Jährige:
  „Nur keine Panik! Was Kids über Angst wissen sollten“ – S. Schneider & S. Borer ISBN-13: 978-3805582094
  Die Autoren schreiben: „Wir wollen dich mit dieser Broschüre darüber informieren, was Angst eigentlich ist, wie man Angst bekommt und was man gegen Angst machen kann, wenn sie einen zu sehr plagt.“ – Das Buch enthält neben Informationen auch viele Seiten zum selbst Ausfüllen und Nachdenken. Es bietet sich an, das Buch mit den Eltern gemeinsam zu bearbeiten.
  
  
• Für 12 - 18 Jährige + Eltern:
  „Selbsthilfe bei Angst im Kindes- und Jugendalter: ein Ratgeber für Kinder, Jugendliche, Eltern und Erzieher“ – Schmidt-Traub, S. (2015) / Hogrefe Verlag
  Die Autorin richtet sich mit dem Buch an ältere Kinder und Jugendliche mit panischen oder phobischen Ängsten und an deren Angehörige. Sie erklärt umfangreich und wissenschaftlich fundiert die Herkunft, Verbreitung und Charakteristiken von Ängsten und Angststörungen bei Kindern und Jugendlichen. Gleichzeitig dient das Buch auch als Ratgeber für Betroffene und Angehörige und gibt verschiedenste Techniken und Handlungsvorschläge mit an die Hand, wie Ihr besser mit Euren Ängsten umgehen könnt.
  
  

Progressive Muskelrelaxation
Wir haben für Euch, liebe Kinder und Jugendliche, eine Aufnahme zur progressiven Muskelrelaxation (PMR) angefertigt. Nehmt Euch dafür gerne 15 Minuten Zeit und sucht Euch eine ruhige Umgebung. Ihr könnt diese Übung sowohl im Sitzen als auch im Liegen durchführen, wie es für Euch gerade möglich bzw. am bequemsten ist.  Ihr könnt die Übung so oft machen wie Ihr möchtet, wobei ein regelmäßiger Zeitpunkt hilfreich sein kann.
Wir haben auch eine PMR-Übung angefertigt, die den jüngeren von Euch vielleicht besser gefallen könnte, da die Anweisungen etwas spaßiger gestaltet sind. Ihr könnt die Übung gemeinsam oder allein angehen. Ihr könnt auch während der PMR leise Musik hören, falls Ihr das ganze musikalisch untermalen möchtet.
Hier ein Vorschlag von uns:
Spotify
AmazonMusic

Autogenes Training und Fantasiereisen
Falls Ihr eine ähnliche Übung wie PMR ausprobieren wollt, die aber weniger den Fokus auf den Körper legt und sich mehr mit der Vorstellung beschäftigt, können wir Euch diese Internetseite mit Autogenem Training und Fantasiereisen empfehlen. Auch diese tragen zu Eurer Entspannung bei!


Wir wünschen Dir viel Spaß beim Ausprobieren! Wenn Du Fragen hast melde Dich gern bei uns.

Christiane Konietzny                                
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Gianna Ebers
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